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Patrick IDELMAN

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ARRÊTER DE FUMER

J'ai arrêté de fumer à 53 ans, le 20 août 2003, après 38 ans de tabagisme très actif. Auparavant, et pendant des années, j'avais essayé “un peu” toutes les méthodes disponibles “sur le marché” mais sans aucun succès.

Psychosociologue de formation, j'ai fini par me dire que si la psychologie servait vraiment à quelque chose, elle devait me premettre de me délivrer du tabac. J'en ai donc fait le pari en me disant que, dans le cas contraire, je changerais de métier.

Je me suis mis à étudier le tabagisme sous ses différents aspects mais aussi les différentes méthodes permettant d'arrêter de fumer puis j'ai interviewé des centaines fumeurs en activité, souhaitant ou non cesser de fumer, d'autres ayant aussi essayé d'arrêter avec différentes méthodes ou aucune et avec aussi plus ou moins de succès et d'autres enfin ayant rechuté après plusieurs mois ou plusieurs années de sevrage Et j'en ai tiré trois conclusions :

  1. Le sevrage physiologique étant réalisé à 80% après 5 ou 6 jours d'arrêt de tabac, l'essentiel du travail de sevrage reste psychologique.
  2. Pour cesser de fumer durablement et sans douleur, il faut donc d'abord travailler sur ses motivations.
  3. Contrairement aux idées reçues et diffusées par ceux qui y trouvent un intérêt, il n'existe ni produit miracle, ni méthode radicale car nous luttons contre une drogue, mais vraisemblablement une démarche qui consiste d'abord à considérer le tabac comme le symptôme d'un mode de vie et donc à réfléchir sur sa relation au tabac, c'est à dire, en premier lieu, sur sa vie.

C'est comme cela que je suis arrivé à arrêter de fumer, sans douleur, sans effets indésirables et notamment sans prise de poids. Et c'est cette démarche que je propose aujourd'hui.